Bánh trung thu bao nhiêu calo? Bí quyết ăn không lo tăng cân

Bánh trung thu luôn là món ngon khó cưỡng vào mỗi dịp Tết Đoàn Viên, nhưng cũng là nỗi lo lắng cho những ai đang quan tâm đến cân nặng và sức khỏe. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức món bánh truyền thống này mà không cần lo lắng nếu biết cách lựa chọn và kiểm soát khẩu phần hợp lý. Cụ thể, bánh trung thu bao nhiêu calo và ăn như thế nào là phù hợp, tham khảo ngay bài viết sau đây. 

Bánh trung thu bao nhiêu calo? Lượng calo trong các loại bánh trung thu phổ biến

Trong 100g bánh trung thu có chứa khoảng 500 – 800 kcal. Có thể thấy trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại bánh trung thu, đa dạng về mẫu mã. Vì thế, một chiếc bánh trung thu bao nhiêu calo phụ thuộc vào từng loại cụ thể như: 

• 1 chiếc bánh nướng nhân thập cẩm có chứa khoảng 560 kcal 
• Bánh trung thu nhân đậu xanh có chứa khoảng 350 kcal 
• Bánh trung thu nhân hạt sen trứng muối khoảng 890kcal 
• Bánh trung thu dẻo nhân thập cẩm: 570 kcal 
• Bánh trung thu dẻo nhân đậu xanh trứng muối khoảng 600 kcal. 
• Bánh trung thu chay: 150 – 300 kcal 

Bánh trung thu chứa khoảng 800kcal

Ăn bánh trung thu có béo không? 

Mỗi chiếc bánh trung thu có chứa khoảng 500 – 800 kcal, lượng calo này là khá lớn nên có thể gây tăng cân. Trung bình mỗi người chỉ nạp khoảng 600 – 800 calo trong mỗi bữa ăn. Tuỳ nhiên, việc bạn nạp 1 chiếc bánh trung thu là đã vượt quá lượng calo cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, trong bánh trung thu có chứa rất nhiều tinh bột, chất béo, đường, vì thế nếu không biết cách ăn có kiểm soát sẽ dễ khiến cơ thể bạn bị tăng cân không kiểm soát. 

Bí quyết ăn bánh trung thu không lo tăng cân 

Mặc dù bánh trung thu có chứa hàm lượng calo khá cao, tuy nhiên Tết trung thu mỗi năm chỉ có một lần, nên bạn có thể thưởng thức nhưng cần kiểm soát một lượng vừa đủ. Tham khảo một số bí quyết sau để tránh tăng cân khi ăn bánh trung thu. 

Không ăn khi bụng đói

Ăn bánh trung thu khi đói dễ khiến bạn không kiểm soát được lượng bánh nạp vào cơ thể. Khi này, bạn sẽ nạp nhiều hơn mức cho phép, điều này dẫn đến thừa lượng calo nạp vào cơ thể. Vì thế, hãy lót dạ bằng các món ăn trước khi thưởng thức bánh trung thu bạn nhé!

Bánh trung thu ăn lúc đói dễ tăng cân

Không ăn trước khi đi ngủ 

Ăn bánh trung thu trước khi đi ngủ dễ làm bạn tăng cân hơn so với các thời điểm khác trong ngày. Bởi sau khi ăn bánh trung cơ thể bạn không có cơ hội vận động để tiêu hao lượng calo nạp vào. Điều này làm lượng đường và các năng lượng dư thừa trong bánh sẽ bị tích tụ bên trong cơ thể, chuyển hoá thành chất béo và gây tăng cân. 

Không ăn quá nhiều cùng một lúc 

Khi ăn bánh trung thu, hãy ăn các miếng nhỏ và từ từ, không ăn quá nhiều cùng một lúc. Việc ăn nhanh và liên tục một lượng lớn bánh trung thu cùng lúc dễ khiến lượng đường trong máu tăng nhanh, cơ thể không có thời gian tiêu hao năng lượng. 

Nên ăn bánh uống cùng trà xanh 

Thưởng thức bánh trung thu cùng trà xanh pha loãng là cách tuyệt vời để tránh nạp quá nhiều calo cùng một lúc vào cơ thể. Trong trà xanh có chứa axit axetic hỗ trợ tiêu hoá tốt, ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể. Vì thế, việc ăn bánh trung thu và uống trà sẽ tăng cường quá trình loại bỏ chất béo, tránh gây tăng cân mất kiểm soát. 

Chọn các dòng bánh trung thu ăn kiêng 

Một trong những bí quyết ăn bánh trung thu không béo khác đó là lựa chọn các dòng bánh dành cho người ăn kiêng. Các loại bánh này thường được làm ít đường hơn, cùng với đó là các nguyên liệu làm bánh cũng được đặc biệt hơn như: khoai lang, bột yến mạch hoặc các loại hạt.

Bánh trung thu với các loại hạt dành cho đối tượng ăn kiêng

Bạn có thể tham khảo bánh trung thu CQ Mart, địa chỉ chuyên cung cấp các sản phẩm bánh trung thu của các thương hiệu lớn uy tín. Tại đây bạn có thể dễ dàng tìm được đa dạng các loại bánh trung thu để biếu tặng, hoặc các loại bánh trung thu ăn kiêng để thưởng thức tuỳ thuộc vào nhu cầu và sở thích. 

Như vậy, trên đây chúng tôi đã cung cấp các thông tin liên quan đến bánh trung thu, lượng calo trong bánh và cách để ăn bánh trung thu không bị béo. Cùng với đó là địa chỉ giúp bạn chọn được các dòng bánh trung thu chất lượng, uy tín và giá cả phải chăng như bánh trung thu CQ Mart. Hy vọng bạn đọc đã có thêm nhiều thông tin hữu ích. Từ đó, biết lựa chọn các dòng bánh trung thu phù hợp để một mùa Tết Đoàn Viên không tăng cân nhé!

Bánh trung thu CQ Mart